老人饮食上该多注意些什么

老人的健康是不少儿女们尤为关心的一件事情，俗话说“祸从口出病从口入”，保持身体健康还需要从饮食上着手，看看老人在饮食上该多注意些什么吧。

一：忌辛辣

很多年轻人吃了辛辣的食物也会胃不舒服，更何况是身体体质与年轻人差距较大的老人呢？在平常的饮食中，老人一定要忌辛辣。

二：忌生冷

生冷的食物也是老人饮食中需要忌讳的，很多生冷的食物吃了之后会导致肠胃不适，所以饮食中老人不要吃已经冷掉的食物。

三：忌硬食

老人的牙齿和年轻人的牙齿是不能比的，很多硬的食物也是不能吃的。平常的饮食中，老人应多吃一些软的食物，太硬的食物要少吃或者说不吃。

四：忌高脂

很多老年人血压都比较高，所以在平常饮食中，高脂肪的食物也是要少吃的，像一些肥肉、甜食等都得少吃。

五：忌烟酒

烟酒对身体的伤害是非常大的，年轻也不可多抽烟喝酒，那么老人就更应该忌讳烟酒等一类伤身的食物了。

六：多粗粮

在老人的食谱上，粗粮是应该要占很大的比重的。粗粮食物帮助消化，老人可以多吃粗粮食物，例如一些玉米、地瓜、小米粥等。

七：多水果

多吃水果可补充身体营养，所以在平常的饮食中，老热你可以多吃一些水果来维持身体营养的平衡。

八：多蔬菜

蔬菜是老人每日饮食中必不可少的，多吃蔬菜是非常利于身体健康的。在老人的日常饮食中，应该多准备一些蔬菜。

老人的身体是比较脆弱的，不光是要饮食上下功夫，在日常生活中老人也需要适时锻炼，这样才利于身体的健康。

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