宝宝宴酒店预订：孕妈也要锻炼哦！（一）

孕育宝宝是件既辛苦又开心的事情，随着肚子慢慢大起来，很多孕妈都很痛苦，放弃了锻炼。但是这是不可以的，要适当运动，不管对自己还是宝宝才会更好。今天宝宝宴酒店预订就给你讲讲有哪些锻炼可以做起来。

1.散步

（1）时间：早晨起床后或晚饭后均可，但以清晨散步为宜。一日之计在于晨，清晨空气清新，空气中含氧量高，有利于母亲健康和胎儿的生长发育。但晚饭后散步亦有帮助消化和促进新陈代谢的作用。

（2）地点：以公园及郊外为最佳，因为这里既空气新鲜，又人员稀少。如无此条件，可选择远离车辆、公路，较为开阔处进行。

（3）人员：最好选择家人陪同，如一人独自散步则不要走得太远，不要去没有人的地方散步。

（4）距离：因人而异，以不觉得劳累为原则，但一般不超过2000米，时间不超过1小时为宜。

2.练瑜伽功

孕晚期练习瑜伽功可以选择动作较为简单、节奏和缓的章节进行。

3.跳舞

可选择节奏和缓，步调较慢的舞蹈。

4.游泳

可在温度适宜，水不深的游泳池游泳，但孕前2周应停止。

5.骑自行车

怀孕7～8个月可以适当骑车，但距离不宜过长，道路不可太坑洼。妊娠最后两个月不建议再骑车。

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